ile kcal

aha i mógłbyś mi wytłumaczyć czy jak będzie spadać waga np. 1 kg na tydzień to po ile kcal obcinać? z węglowodanów czy z tłuszczy? i może w ogóle nie obcinać? bo i tak mało jakoś kalorii? trenuje na siłowni 5x w tygodniu, ostatnio czytałem na sfd że aeroby nie spalają tłuszczu więc zastanawiam się czy w ogóle je robić?

[...] prostych w 3 dniach siłowych + aero to nie jest duzo. Wez pod uwage trening SIŁOWY + 40 min aerobów. Tymi 100g weglow po treningu nawet dobrze nie uzupełnie tego glikogenu. Reszte dnia posiłki białkowo- tłuszczowe W dniu ładowania ile kcal ? normalnie przypuscmy 2600-2700 a przy ładowaniu ? Zmieniony przez - cyklon00 w dniu 2014-02-14 15:42:07

Dobra jade bez węgli. Dzisiaj drugi dzien jak narazie samopoczucie kozak, clen kopie aż miło ;o zaskoczony jestem aż w sumie. Przy ładowaniu ile kcal ? Tyle samo sie trzymać czy odejśćod reguły i dostarczyć tego dnia więcej ?

Po brzusiu wyglądasz na mniej zalanego niż na tych fotach z 1 strony... sog leci Ile kcal dziennie wcinasZ?

jak wyglada sprawa diety? ile kcal spozywasz obecnie? ja bym nitrixa zostawil na kolejny cykl, lub sprzedal i dokupil mono, bo kreatyna sie przyda jakas do tego cyklu.

A jakie inne zródła ww polecacie?zmienie diete na 4 posiłki dziennie , o ile kcal obniżyć zapotrzebowanie tak żebym nie tracił strasznie dużo mięsni?Dla mnie to jest problem bo kiedys miałem 46 cm w bc na min. tł, teraz mam 38:) a jakbym miał miec 34 to dramat jakis chyba bo w 2 klasie liceum tyle miałem

A jakie inne zródła ww polecacie?zmienie diete na 4 posiłki dziennie , o ile kcal obniżyć zapotrzebowanie tak żebym nie tracił strasznie dużo mięsni?Dla mnie to jest problem bo kiedys miałem 46 cm w bc na min. tł, teraz mam 38:) a jakbym miał miec 34 to dramat jakis chyba bo w 2 klasie liceum tyle miałem Ucina się około 300kcal na początku od [...]

podaj wartości posiłków albo całokształt diety ile Kcal, B, T, Ww ta jogobella nie potrzebna

jaki masz typ budowy? ile kcal dodałeś?

Rozumiem . dziekuje za korekty , hmm tak wyszlo mi zbyt duzo bialka , ale czy to bedzie mialo jakies negatywne wplywy na moja sylwetke ?:) Zapytam jeszcze o taka sprawe , ile kcal tygodniowo podnosić ku górze by się nie zalać spowrotem ?:)

elo, co do diety to pewnie dobra jak kolega dawał rade ale suple po 4 tyg. siłki to bezsens, lepiej diete ogarnąć;) dzienniki.sfd.pl wstaw ją tutaj zobaczymy ile kcal wyjdzie etc

pewnie ta ;p wylicz sobobie ile kcal musisz jeść i dostosuj tą diete, możesz podbić orzechami włoskimi lub innymi tłuszczami zdrowymi:) i tego twarogu bym dał 200g a nie 100 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-04 09:50:10

Niechciałbym Cie narazić na odowdnienie, nie wiem co trenujesz ani ile kcal spozywasz (a to ma znaczenie dla zapotrzebowania na płyny). Patrzac przekrojowo problem taki jak Twój pojawia się w sytuacjach typu: - zbyt wysokie spożycioe płynó (wiele osób pije na siłę) - zbyt wysokie spożycie białka - zbyt wysokie spożycie kofeiny - zbyt niskie [...]

ile kcal ta twoja dieta niskokaloryczna ma? jezeli chodzi o witaminy to z witaminami dobrze brac jakis tluszcz. ja jestem na redukcji i biore multi packa i omege 3 i czuje sie o niebo lepiej niz przed braniem :D

[...] dominować węglowodany, ale jak wrzuisz zdjęcia to coś ustalimy. Napisz jak i od jak dawna ćwiczysz na siłowni, wpisz wszystko, nazwy ćwiczeń, obiążenia, ilość serii i powtórzeń. Masz na siłowni wolne ciężary? Napisz ile kcal teraz jesz i od jak dawna? edit: o Iza była pierwsza, to wracam do nauki Zmieniony przez - agak w dniu 2011-06-17 14:09:14

Nic takiego nie wyczuwam. Ostatnie pytanie co do odzywiania ktore czesto mi sie przytrafia a nie chce na to tylko zakladac tematu a dziale odzywiania. Ile kcal ujac w smazonym filecie z kurczaka na patelni bez oleju w papirusie po prostu ?

Nic takiego nie wyczuwam. Ostatnie pytanie co do odzywiania ktore czesto mi sie przytrafia a nie chce na to tylko zakladac tematu a dziale odzywiania. Ile kcal ujac w smazonym filecie z kurczaka na patelni bez oleju w papirusie po prostu ? A po co chcesz odejmować ? Nie musisz być aż tak skrupulatny. Kontroluj przede wszystkim wegle.

[...] jedna rzecz.. może nie dotycząca mnie. Jeśli nie przekroczę dziennego zapotrzebowania, to nie przytyję, tak to mniej więcej działa? U WK widziałem coś takiego.. Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz, tak to brzmi? :D Dziwaczne trochę. Ale wracając do mojej osoby, ile kcal powinienem jeść więcej, żeby "zdrowo" tyć w masę mięśniową z ćwiczeniami?

Więc kto jest takim typem? To 500 tak? Bo juz się pogubilem.. Ile kcal spożywać w takim razie?

przedstaw swoj przykladowy jadlospis wg linku poniżej, bedziesz wiedzial przynajmniej ile +/- kcal zjadasz http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html